Tips di Bulan Ramadhan

1. Banyakkan minum air kosong
- Ia membantu dalam proses nyahtoksin (detoxification) atau pembuangan toksin
- Seeloknya mulakan pengambilan segelas air mineral atau air kosong sebelum mengambil apa-apa hidangan.


2. Bersahur dengan makanan yang berkhasiat
- Memberi tenaga untuk bekerja sepanjang hari
- Melambatkan proses penghadaman serta rasa lapar
- Baik untuk kesihatan anda.


3. Berbuka puasa dengan kurma
- Membantu mengelakkan sembelit
- Makanan yang digalakkan bila berbuka puasa.


4. Tidur secukupnya
- Gangguan dan kekurangan masa tidur boleh menjejaskan kesihatan.


5. Lewatkan makanan berat
- Lewatkan pengambilan makanan berat iaitu selepas waktu maghrib
- Berbuka puasa dengan terus memakan makanan berat boleh menyebabkan seseorang itu makan secara berlebihan.


6. Lebihkan buah-buahan dan sayuran
- Banyakkan mengambil sayur dan buah-buahan semasa bersahur kerana ia membantu kita mudah lawas
- Membekalkan air secara semulajadi
- Mencukupkan nutrisi yang diperlukan sepanjang hari.


7. Elakkan minuman berkafein
- Semasa berpuasa minuman berkafein seperti kopi, tea, coklat dan soda amat dilarang kerana kandungannya boleh menyebabkan anda berasa cepat lapar.

 


Photo credit : Designed by Freepik


Do you have something in mind?